不用努力睡着。
先让大脑暂停一会儿。

这不是一项放松考试。游戏会从短互动开始，慢慢减少文字、按钮和刺激，最后自己退场，让你经历一段真正“没有任务”的时间。

暂停结束后，我只需要回来做：

先把“回来以后怎么办”放在这里，大脑就不用在休息时一直替你记着。

下降第 1 层高度 1000m

10:00

不需要赶

先停一下

把注意力接回来

让身体靠住椅背或床。接下来不需要解决任何问题。

睡不睡着都可以，暂停本身就在发生。

🛬

已经着陆

先别马上扑回工作。动动手指和脚趾，睁开眼，坐起来，喝一口水。

重新上线时只接这一件事先选一个很小的动作

如果呼吸练习让你不舒服，保持自然呼吸即可。本工具用于日常休息支持，不替代医疗或心理治疗。