成人 ADHD 训练营 · AI支持
把课程方法带到常用AI里
选一个更像现在的问题，复制对应指导语，再粘贴到豆包、ChatGPT等平台使用。
三步就够了
- 选一个现在最接近的问题；
- 复制课程指导语，粘贴到你常用的AI；
- 再告诉它，你现在具体发生了什么。
这里不连接AI，也不会读取或上传你和AI的对话。
课程里的6种方法
这次想梳理什么？
AI能帮什么，不能帮什么？
AI可以帮助整理信息、提出问题、提供思考框架，减少你在脑子里同时处理很多信息的负担。最终选择仍然属于你。
涉及诊断、药物调整、明显身体不适、自伤他伤风险或需要专业判断的问题，不建议只依赖AI。隐私信息可以隐去姓名、学校、公司和联系方式。
课程里的方法
适合什么时候用
把课程指导语复制给AI
查看完整指导语
学员专属工具
战拖速通
用1分钟找出这次卡住的地方，最后只留一个现在能做的动作。
看看现在的状态