先不要求高效，先帮大脑进入工作状态。

现在，你想先做哪一件事？

不用排完今天所有事情，只选现在先做的一件。

为什么现在先做它？

一句话就好，不需要把道理想完整。

要开始这件事，第一小步是什么？

只写一个两分钟内能开始的动作。

例如：打开课程文档，写下第二讲的第一个小标题。

这一步能在2分钟内开始吗？

那就再小一点

现在只做什么？哪怕只是打开文件、写一个标题。